Бром (Br)
Бром является условно-эссенциальным микроэлементом. Это означает, что его биологическая функция известна (или признана), однако явлений дефицита брома не наблюдают.
В тканях и органах взрослого человека содержится около 200-300 мг брома . Бром широко распространен в организме человека, его можно обнаружить в почках, гипофизе, щитовидной железе, крови, костной и мышечной ткани. Бром выделяется из организма преимущественно с мочой и потом.
Биологическая роль брома
Бром активизирует половую функцию, увеличивая объем эякулята и количество сперматозоидов в нем, оказывает тормозящее действие на центральную нервную систему (ранее препараты брома назначали как успокаивающее средство). Бром входит в состав желудочного сока, влияя (наряду с хлором) на его кислотность.
Пищевые источники брома
В окружающей среде бром содержится в основном в морской воде и воде соленых озер, а также в некоторых хлорсодержащих минералов. Из пищевых продуктов бромом наиболее богаты бобовые: фасоль, горох, чечевица. Важным источников брома для человека являются некоторые бромсодержащие лекарственные средства (например, бромкамфора).
Дефицит брома
Признаки нехватки брома
- повышенная раздражительность
- половая слабость
- бессонница
- замедление роста у детей
- снижение количества гемоглобина в крови
- повышение возможности выкидыша
- сокращение продолжительности жизни
- снижение кислотности желудочного сока.
Избыток брома
Причины избытка брома
- избыточное поступление брома;
- нарушение обмена брома.
Последствия избытка брома
- при вдыхании паров: кашель, носовое кровотечение, головокружение, головные боли; иногда рвота, диарея, миалгии;
- аллергическая или кореподобная кожная сыпь;
- конъюктивит;
- бронхоспазм с осиплостью голоса.
При хронических отравлениях наблюдают явления бромизма с симптомами: ринит, бронхит, энтерит, конъюктивит; неврологические расстройства: сонливость, атаксия, нарушения слуха, зрения и пр.; психопатические нарушения (галлюцинации) и бромодермы: специфическое поражение кожи.
Предполагаемая суточная потребность в броме: 0,5-2 мг.
Практическая заметка перед применением советов
Любую рекомендацию по тренировкам адаптируйте под свой уровень подготовки, здоровье и восстановление. Если упражнение вызывает боль, ухудшает технику или мешает нормальному дыханию, нагрузку лучше снизить и вернуться к базовым движениям.
Для результата важны не только отдельные упражнения, но и система: регулярность, разминка, техника, питание, сон и постепенное увеличение нагрузки. Записывайте рабочие веса, повторения и самочувствие, чтобы видеть реальный прогресс.
Читать дальше:
Оставить комментарий