Анаболический индекс
Андрогенная активность – это способность анаболических стероидов вызывать побочные действия, такие как маскулинизация и вирилизация.
- Маскулинизация представляет собой процесс проявления вторичных мужских половых признаков у женщин.
- Вирилизация же представляет собой процесс проявления мужских черт (понижение голоса, оволосение, развитие мускулатуры и обретение мужских черт лица) у женщин и мужчин под действием специализированных препаратов (анаболических стероидов).
Наряду с андрогенной активностью стероиды обладают еще и анаболической, которая приводит к выделению гормонов, отвечающих за рост мускулатуры.
Занимаясь бодибилдингом, следует выбирать такие химические препараты, которые обладают наименьшей андрогенной и наибольшей анаболической активностью. Соотношение этих двух величин называется анаболическим индексом. Чем он больше, тем меньшими побочными эффектами обладает анаболический стероид.
Анаболический индекс = Анаболическая активность / Андрогенная активность
Анаболический индекс популярных стероидов
В настоящее время все больше говорят о том, что деление анаболиков по андрогенной и анаболической составляющей некорректно, поскольку данные показатели исследовались только на животных. Для человека все стероиды обладают высокой андрогенной активностью, тем не менее, данную таблицу также можно использовать для сравнения негативного влияния отдельных препаратов (хоть и с большой погрешностью). К примеру, из таблицы видно, что препараты на основе тестостерона обладают значительно большей частотой побочных эффектов, чем Ретаболил.
Сам по себе анаболический индекс в большей степени важен для женщин, которые должны отдавать предпочтение препаратам с высоким индексом, поскольку именно они обладают меньшей степенью маскулинизации.
Практическая заметка перед применением советов
Любую рекомендацию по тренировкам адаптируйте под свой уровень подготовки, здоровье и восстановление. Если упражнение вызывает боль, ухудшает технику или мешает нормальному дыханию, нагрузку лучше снизить и вернуться к базовым движениям.
Для результата важны не только отдельные упражнения, но и система: регулярность, разминка, техника, питание, сон и постепенное увеличение нагрузки. Записывайте рабочие веса, повторения и самочувствие, чтобы видеть реальный прогресс.
Читать дальше:
Оставить комментарий