Думай 2
Со времен написания автором первой книги прошло семь лет. Эти годы стали для него самыми настоящими университетами, он накопил огромный опытный материал, касающийся всех аспектов тренинга любителей. Он видел, что далеко не все любители без пробуксовки прогрессируют по этой системе. Пытаясь разгадать причину, он обнаружил, что есть большая категория людей, которые нуждаются в еще большем сокращении "сокращенных" программ.
Кто-то из них живет в регионах с плохой экологией, кто-то страдает заболеваниями желудка или попросту не может тренироваться интенсивно из-за обилия жизненных стрессов. В итоге до него дошло, что он не должен предлагать своим последователям жесткие тренировочные схемы. Он понял, что ему надо написать новую книгу, чтобы научить читателей самостоятельно создавать тренировочные программы, приноравливая их к своим собственным условиям жизни. В итоге, он должен был создать нечто вроде энциклопедического самоучителя своей системы. Прочитав этот самоучитель, читатель должен стать настоящим специалистом в области тренировок с тяжестями, квалифицированным тренером для себя самого.
Практическая заметка перед применением советов
Любую рекомендацию по тренировкам адаптируйте под свой уровень подготовки, здоровье и восстановление. Если упражнение вызывает боль, ухудшает технику или мешает нормальному дыханию, нагрузку лучше снизить и вернуться к базовым движениям.
Для результата важны не только отдельные упражнения, но и система: регулярность, разминка, техника, питание, сон и постепенное увеличение нагрузки. Записывайте рабочие веса, повторения и самочувствие, чтобы видеть реальный прогресс.
Читать дальше:
Оставить комментарий