Анатомия силовых упражнений
Уникальность этой книги в том, что она универсальна. Она одновременно является прекрасным пособием для спортсменов только начинающих тренировки, настольной книгой практикующего тренера и иллюстрированным справочником - пособием для обучающихся спортсменов. В книге отлично описана техника выполнения силовых упражнений и графически выделены группы мышц, которые участвуют в них.
Этим изданием с успехом пользуются не только спортсмены, но и студенты физиотерапевты и физиологи. В Западной Европе и США эта книга бестселлер. Не часто встретишь столь понятно и скрупулезно составленную книгу. Эксклюзивный характер этому изданию придают так же подробные иллюстрации. А четкие разъяснения позволяют спортсменам максимально точно следовать авторской методике тренировок.
Практическая заметка перед применением советов
Любую рекомендацию по тренировкам адаптируйте под свой уровень подготовки, здоровье и восстановление. Если упражнение вызывает боль, ухудшает технику или мешает нормальному дыханию, нагрузку лучше снизить и вернуться к базовым движениям.
Для результата важны не только отдельные упражнения, но и система: регулярность, разминка, техника, питание, сон и постепенное увеличение нагрузки. Записывайте рабочие веса, повторения и самочувствие, чтобы видеть реальный прогресс.
Читать дальше:
Оставить комментарий